春节过完体重蹭蹭上涨！准妈妈别慌，这份体重管理攻略安
来源：常州红房子妇产医院 
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点击咨询 “每逢佳节胖3斤”经过了一个努力干饭的春节，节后产检不少准妈妈发现体重超标，“我又胖了”，“宝宝会不会太大”“能不能减肥”......怀孕在我们传统的观念里就是“吃吃吃”，“一个人吃两个人补”。确实如此，孕期需要补充一些营养,但并不是吃越多越好，孕期我们并不提倡“减肥”，但是面对特殊情况(春节)，孕妈咪们还是要学会及时应对，控制不断暴涨的体重，以免影响母婴健康，点击在线预约孕期体重管理。
01、孕期体重超标有什么影响
体重超标影响的不止是身材，还会给准妈妈和宝宝都带来不好的影响：
孕期：体重超标会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、先兆子痫等，还会容易长妊娠纹，影响孕妇的身体形象和心情，并持续影响产后体重的保持，而且胎儿宫内窘迫的发生率也是增加的。
分娩：很多准妈妈在条件允许的情况下，都会选择顺产。胎儿体重多少，也是决定准妈妈是否能进行顺产的一个关键。胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，需要产钳助产、剖宫产、难产、产后出血、产道撕裂的情况均增多，也就增大了生产的风险。
远期危害：产妇产后身材比较难恢复到以前的状态，肥胖的可能性增加。子代代谢紊乱和儿童及成年后肥胖的发生率增加。
02、孕期增重多少合适
每位孕妈妈在孕期的状态都不同，体重增长也不同，主要是根据个人体质体型来决定的。前段时间，国家卫健委官方发布了《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，大家可以对照一下：
红房子产科医生建议，准妈妈可以在家里准备一个称，定期称体重，评估体重增加是否符合正常孕妇增重平均比例，一般整个孕期体重增长控制在12.5kg内。
当然啦，胎宝宝在准妈妈的肚子里，没办法准确称出体重，那怎么才能知道TA到底多重呢?可以通过B超检查计算胎儿体重。点击在线预约B超检查
B超检查
虽然B超单不会直接显示胎宝宝的体重，但可以根据做彩超时检查到的胎儿双顶径、腹围和股骨长等指标计算出胎儿的重量来作为参考。通常有如下公式：
● 体重(g)等于900乘以双顶径减去5200
● 体重(g)等于宫高乘以腹围加上200
要注意的是，无论何种计算方法，算得的胎儿体重只是个大概范围，存在一定的误差，实际体重还是需以生产后为准。
03、孕期如何控制体重
孕期吃多少合适
很多孕妇都希望自己，吃了东西只长在胎宝宝身上，不长在自己身上，这样不仅不影响美观，对于产后身体的恢复也比较好。那应该怎么吃、吃多少呢?
吃多少，并不取决于食物的体积和重量，关键是在于摄入的热量。孕期饮食是个技术活，孕期饮食“均衡”是关键，通过体重计算出每日所需的总热量，然后根据热量来搭配每日的食谱。
控制总热量的同时也要控制供能比例，孕妈妈可遵守食品多样化法则，参照膳食营养宝塔灵活掌握、花样搭配。
准妈妈还可以设立一个饮食日记，参考产科医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善食物的摄取量。
调节每天活动量
除了饮食均衡、作息规律以外，适当参加有益的日常活动，如散步、孕妇瑜伽等。
散步是适合于大多数孕妇的最佳运动，建议准妈妈养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1~2小时，步行6000步左右。
运动可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。
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