养成规律的排便：便秘是盆底疾病的危险因素之一，每天早晨有便意则立刻去排便，尽量养成定时、规律排便的习惯;

　　养成良好的饮食习惯：多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便，减少便秘的发生，不要暴饮暴食，不吸烟、不酗酒。

　　每天坚持适当运动：瑜伽都是对盆底保健来说非常不错的运动、轻快步走也是安全的运动方式，经常运动可以增加女性的气血流通，调整荷尔蒙的分泌，而且还能让人心情愉悦，适度的运动对于保护盆底功能也是必要的。

　　控制体重：肥胖会造成腹压增加，加重盆底负担，所以要积极减重，将体重控制在正常范围内，不可以暴饮暴食，少吃高糖高脂的食物。

　　坚持盆底肌训练：我们自己在家可以坚持做盆底肌训练，通过坚持训练可以加强盆底肌的耐力，维持好的状态。如果长时间不训练肌肉会慢慢退化，功能逐渐下降。

　　不要经常坐着：对于现在办公族女性经常都会坐着，长时间保持一个姿势坐着对盆底也不好，会导致血液不循环，加重盆底的负担，也要经常定时的起来活动一下。

　　小贴士： 为了方便病人和有需要的人更好地了解疾病相关信息，常州红房子妇产医院建立了一个免费的在线咨询服务，专业医生在线回答有关疾病的问题，根据您的情况提供更专业的治疗方案，并保守您的隐私。如需帮助，您可以通过点击在线咨询，与专业医生在线沟通交流，祝您早日康复!